Jak jíst o vánocích bez stresu a výčitek .
Jak jíst o Vánocích bez stresu a výčitek
Praktický průvodce pro ženy, které chtějí klid, ne dokonalost
Vánoce mají být o pohodě, setkávání a radosti.
Přesto jsou pro mnoho žen obdobím stresu, výčitek a tlaku, že „by měly jíst jinak“,
„víc se hlídat“ nebo že to „zase pokazily“.
Dobrá zpráva je jednoduchá:
Zdravý životní styl nemusí mít o Vánocích pauzu. Jen změní pravidla. Nejde o zákazy. Jde o rovnováhu, klid a pochopení vlastního těla.
Nezačínej den „na nule“
Jedna z největších chyb o Vánocích je vynechaná snídaně.
Když ráno nic nesníš a „šetříš se“ na cukroví, tělo se později ozve silnějšími chutěmi.
Vyvážená snídaně = stabilnější energie po celý den.
Ideální základ: bílkoviny (jogurt, tvaroh, vejce) vláknina (ovoce, vločky) klidně i malý kousek vánočky nebo cukroví
Zákazy vytváří přejídání
Čím víc si něco zakazuješ, tím větší chuť na to máš. Cukroví samo o sobě není problém.
Problém je stres, výčitky a pocit selhání.
Dopřej si sladké vědomě.
Bez trestu.
Bez slibu, že „od zítra…“.
Kombinuj, neodděluj
Sladké samotné často rozjede chutě. Sladké po normálním jídle působí úplně jinak.
Praktický příklad: nejdřív normální oběd nebo snídaně potom malý kousek cukroví nebo vánočky
Menší výkyvy energie, menší chutě, větší klid.
Neřeš dokonalý talíř, řeš dlouhodobý klid
Jedno jídlo nerozhoduje. Ani jeden den.
To, co dělá rozdíl, je dlouhodobý přístup – ne vánoční extrémy.
Nepotřebuješ „jíst dokonale“.
Potřebuješ se cítit dobře.
Pohyb ano, ale bez tlaku
Nemusíš cvičit.
Nemusíš „spalovat“.
Stačí: krátká procházka čerstvý vzduch trochu pohybu pro hlavu
To má větší efekt než výčitky a přepínání se.
Po Vánocích se netrestej
Detoxy, hladovky a přísné režimy po svátcích často vedou jen k dalšímu kolotoči.
Mnohem lepší je plynule se vrátit k běžnému rytmu.
Bez extrémů.
Bez stresu.
Buď na sebe laskavá Vánoce nejsou zkouška disciplíny.
Jsou o vztazích, emocích a sdílení.
Nemusíš být dokonalá, aby byly krásné.
Zdravý životní styl není o tom, co si jednou za rok dovolíš.
Je o tom, jak se k sobě chováš dlouhodobě.
A právě Vánoce jsou ideální čas začít být na sebe trochu hodnější.
Pokud cítíš, že bys chtěla poradit, jak jíst tak, aby ses cítila dobře – nejen o Vánocích, ráda ti pomůžu.
Na e-shopu najdeš produkty, které sama používám https://www.zenavenergii.cz/
i možnost individuálního poradenství Poradenství - Žena v energii
Každá žena si zaslouží svůj vlastní klid a rovnováhu 
