Jak správně nastartovat den, abys měla energii celý den

☀️Jak správně nastartovat den, abys měla energii celý den

Jedna z nejčastějších vět, které slyším od svých klientek, je :

"Ráno nestíhám, něco rychle sním nebo nesnídám vůbec ... a potom jsem unavená celý den"

A právě ranní rutina je často ten největší game changer - hlavně pro nás ženy 40+, 50+ i 60+.

Tělo potřebuje ráno jemně probudit, dodat mu kvalitní energii, hydrataci a živiny, které ho podrží během dne, ne horskou dráhu s glukózou.

Za ty roky, co pracuji s klientkami , se mi osvědčily jednoduché kroky, které fungují i v tom největším shonu.

Ranní hydratace - základ, na který většina zapomíná 

Po probuzení je tělo přirozeně dehydratované.

Vždy doporučuji vypít minimálně jednu sklenici vody.

Pokud chceš extra podporu trávení, přidej pár kapek citronu nebo 2 odměrky Aloe Koncentrátu od Herbalife.

Uvidíš, že i tahle malá věc dokáže udělat velký rozdíl v tom, jak se cítíš.

Ranní jídlo, které tě NASYTÍ, ne rozhodí

Hodně žen má ráno tendenci dát si jen "kávu" nebo rychle sníst něco sladkého.

Jenže to je přesně to, co způsobuje :

- brzký hlad

- chutě na sladké už dopoledne

- únavu

- zpomalené hubnutí

Dopoledne potřebuješ bílkoviny, kvalitní tuky a složené sacharidy.

A dobrá zpráva ? Není to nic složitého .

Skvěle fungují například :

🌟​Protein,

F1 + ovoce + granola/ořechové máslo

- rychlá, vyvážená snídaně, která zasytí a dodá stabilní energii

🌟​Matcha latte s rostlinným mlékem

- příjemný, pomalý přísun energie bez výkyvů jako u kávy

🌟​Tvarohová miska s ovocem

- jednoduché, výživné a hotové za 3 minuty

Když nestíháš, může ti pomoct doplňková výživa

Ne vždy máme čas si připravit bohatou snídani a proto ti může pomoct náš "Startovací balíček" 👉Jak správně nastartovat den", který ti pomůže mít ráno rychle vyřízené, ale zároveň plnohodnotné.

 Je to přesně to, co používám i já ve dny, kdy ráno opravdu nestíhám.

Chvilka pro sebe

Doporučuji si ráno nechat alespon 5-10 minut jen pro sebe. Stojí za to třeba vstát o chvilku dříve.

Někdy to může být :

- krátká procházka

- jemné protažení

- pár hlubokých nádechů

- čaj, káva nebo matcha v klidu

- krátká pozitivní meditace 

I těch pár minut dokáže nastavit úplně jinou náladu.

Závěrem bych chtěla říct :

Správně nastartované ráno je základ úspěšného dne - a často i úspěšného hubnutí.

Nemusíš vstávat o hodinu dříve ani dělat nic složitého .

Stačí dělat jednoduché 3-4 kroky, které můžeš přidávat krok po kroku po týdnu a které jsou dlouhodobě udržitelné.