Jak začít cvičit v každém věku - i po 50

Jak začít cvičit v každém věku - i p 50

Spousta z Vás mi říká, že by rády začaly cvičit, ale neví jak a hlavně si myslí, že už je pozdě.

Nikdy není pozdě začít !!!

A úplně nejlepší čas je - dnes. Ne zítra. Ne, až bude chvilka ... dnes.

Moje zkušenost z praxe.

Často za mnou přijde žena, která roky necvičila, bojí se bolesti kloubů, stydí se jít do fitka nebo vůbec neví, jak na to.

Moje rada:

Začni jednoduše. Malým krokem. Bez tlaku.

Co opravdu funguje ?

1. Krátká a jednoduchá videa na YouTube

Nemusíš hned kupovat drahé programy.

Na You Tube je spousta úžasných trenérek, které mají videa pro začátečníky, ženy po 50 i pro úplné "necvičence".

Například :

- lehké cvičení bez skákání

- posilování s vlastní vahou

- dechové a protahovací sestavy

- 10-15 min ranní protažení a rozhýbání

A to pro začátek úplně stačí!!!

2. Cvič tam, kde se cítíš dobře

Fitko není nutnost ani povinnost !!!

Skvělý trénink si uděláš i doma v pyžamu, klidně i s pejskem u nohou.

Důležité je, začít, ne aby to bylo dokonalé.

3. Po 50 je nejlepší kombinace 

- pomalé posilování těla ( klidně s pet lahvemi místo činek)

- svižná chůze

- lehký běh, pokud ti to kolena dovolí

- plavání

- jóga a protažení

Je to jemné, účinné, krásně se tvaruje postava, začneš být mobilnější a pomalu buduješ svalovou hmotu.

4. Neporovnávej se. Každé tělo  má svůj rytmus.

Někdo zvládne 30 minut, někdo 5 minut.

Důležité je, že se budeš pravidelně hýbat.