Péče o ženské zdraví a hormony
Péče o ženské zdraví a hormony : proč je důležitější než si myslíme
Jedna věc, kterou zažívám u svých klientek znovu a znovu, je tahle věta :
"Já už dělám všechno správně... ale něco v mém těle prostě nesedí ."
Ä často to opravdu není o vůli, o jídle ani o tom, že "se málo snažíš".
Ve většině případů za tím stojí hormony, stres, nespánek a kolotoč povinností, který my ženy zvládáme roky bez zastavení .
A právě o tom dnes bude tento článek - o ženském těle, hormonální rovnováze a o tom, jak o sebe pečovat jinak, jemněji a chtře.
Když hormony nejsou v rovnováze, tělo volá o pomoc
Mnoho žen má příznaky, které si roky spojují s únavou nebo s věkem:
- výkyvy nálad
- nafouknuté břicho
- pocit těžkých nohou
- chutě na sladké
- problémy se spánkem
- nepravidelný cyklus nebo PMS
- zpomalené hubnutí
- únava i po spánku
A tohle vážně nejsou "normální projevy stárnutí"
To jsou signály hormonu kortizolu, štítné žlázy, estrogenu, progesteronu,...že potřebují tvou pozornost.
Proč je ženské tělo citlivé na stres
My ženy jsme nastavené jinak.
Děláme 10 věcí najednou, pořád o někoho pečujeme a málokdy si dovolíme zastavit se.
A tělo to cítí:
- vysoký stres = rozhozené hormony
- špatný spánek = pomalejší metabolismus
- nedostatek bílkovin = únava a chutě
- nepravidelné jídlo = kolotoč hormonů nahoru a dolů
A pak si mnoho žen myslí, že dělají málo. Ale ve skutečnosti dělají až moc, jen ne tím správným směrem.
Co v praxi opravdu pomáhá ? ( z mojí zkušenosti)
1. Pravidelné jídlo v klidu - nemusí to být dokonalé. Důležitá je pravidelnost, bílkoviny a minimum extrémů.
2. Kvalitní spánek a omezení večerní simulace - hormonální rovnováha začíná večer, ne až ráno.
3. Jemné cvičení místo drcení těla - U žen 40+ často platí : čím více stresových tréninků = tím horší výsledky.
Procházky, jóga, silový trénink - ANO
Denní HIIT - většinou NE
Podpora nervového systému
To je nejčastější "slepé místo".
Ženy řeší jídlo, cvičení, ale ne stres.
Za mně se skvěle osvědčily:
- Ashwagandha - na stres a lepší spánek
- Hořčík - na uvolnění svalů a nervové soustavy
- Matcha - jemná energie bez náporu na hormony
- Kvalitní protein - aby tělo mělo z čeho regenerovat
Hormonální rovnováha není luxus . Je to základ.
Namíchala jsem pro tebe 👉akční balíček pro hormonální rovnováhu .
Možná je ti 30, 40, 50 nebo 60.
A možná si říkáš, že už je pozdě.
Není .
Ženské tělo se dokáže neuvěřitelně rychle zotavit, když mu dáme to, co potřebuje.
Nemusíš hned měnit celý život.
Stačí pár kroků-pravidelné jídlo, lepší spánek, pravidelný pohyb, méně stresu a jemná podpora těla.
Pro koho jsem tento článek napsala?
Pro všechny ženy, které:
- chtějí lépe rozumět svému tělu
- cítí únavu nebo výkyvy nálad
- mají pomalejší nebo žádné hubnutí
- řeší menopauzu, PMS nebo stres
- chtějí se vrátit samy k sobě
A hlavně pro ty, které konečně chtějí slyšet, že v tom nejsou samy.